Basen Ölçüsü Nasıl Alınır?

Aloha! Bugün size biraz basen ölçüsü nasıl alınır hakkında konuşacağım. Bu, özellikle kadınların fitness yolculuğunda sıklıkla kullanılan bir ölçümdür. Basen ölçüsü, kalça kemiği çevresindeki en geniş noktadan ölçülür ve genellikle cm cinsinden ifade edilir.
Basen ölçüsünü ölçmek için öncelikle uygun bir mezura veya esnek bir şerit kullanmalısınız. Ardından, pantolonunuzun bel hizasında, kalça kemiği çevresindeki en geniş noktayı bulun ve mezura veya şeridi bu noktadan geçirin. Mezura veya şerit tam olarak yere dik olmalıdır ve vücudunuza sıkıca oturmalıdır. Solunuzu tutarak nefesinizi tutmayın ve rahatça durun.
Basen ölçüsü alırken dikkat etmeniz gereken birkaç nokta vardır. Öncelikle, mezura veya şerit vücudunuza sıkıca oturmalıdır, ancak çok sıkı olmamalıdır. Ayrıca, mezura veya şerit doğru noktada olmalıdır, yani kalça kemiği çevresindeki en geniş noktada. Bu noktayı bulmak için, pantolonunuzun bel hizasında, yere paralel olarak durun ve kalça kemiğinizi hissedip, en geniş noktayı bulun. Mezura veya şerit tam olarak bu noktadan geçmelidir.
Basen ölçüsü almak fitness yolculuğunuzda size yardımcı olabilir. Ancak, unutmayın ki tek bir ölçüm, sizin sağlık ve fitlik seviyenizi tam olarak yansıtmayabilir. Aynı zamanda, basen ölçüsü değişken bir ölçümdür ve değişen faktörlerden etkilenebilir. Bu nedenle, birkaç farklı ölçüm yaparak ortalama bir değer elde etmek en iyisidir.
Sonuç olarak, basen ölçüsü almak oldukça kolaydır ve sıklıkla kullanılan bir fitness ölçüsüdür. Ancak, doğru ölçüm için birkaç dikkat edilmesi gereken nokta vardır. Ölçümlerinizi birkaç kez yaparak ve ortalama bir değer elde ederek sağlıklı bir değerlendirme yapabilirsiniz.